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排毒又减肥的几种操

来源:保健品贴牌公司 作者:广寿 时间:2014-12-27 14:40:42

排毒除了饮食之外,也要加强运动,这样才能使肠道活力增加,及时排除有害废物,保健品贴牌--下面介绍几种排毒操。

排毒减肥操

1、前屈伸展

动作描述:分腿站立,慢慢往前弯身,双手抓住腿部,深吸一口气。呼气时,头和脊柱慢慢找地面,臀部顶向天空,腹部试着贴近大腿。

小叮咛:腿部尽量伸直,头部放松。女性经期避免练习。

2、下蹲式

动作描述:分腿站着,慢慢下蹲,直到完全蹲下,脚后跟落稳后,手合掌放在膝盖内侧,深吸一口气,呼气时,手推膝盖往外,挺胸,脊柱往上带,臀部主动地往下往前推。

小叮咛:膝盖和脚尖同方向,尽量向外展开,如果感觉大腿用力紧张的状态,试着让两个脚靠近一点。

3、眼镜蛇式

动作描述:趴在平整的垫子上,腿往后伸直,手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。

小叮咛:手肘微弯,脊柱往斜前方伸展,幅度以腰部舒适为宜。

 

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