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增强免疫力的几个方法

来源:保健品贴牌公司 作者:广寿 时间:2014-12-20 14:37:11

  现在是感冒的多发季节,提高免疫力就显得很重要,如何提高免疫力呢,保健品贴牌--下面小编有几个办法:

减少热量摄入

  增加热量摄入常被误认为是提高免疫力的方法。但美国塔夫茨大学调查发现,体重超标的人,如将每天摄入的热量减少1/3,免疫力会增强50%.因此在这个流感季节不妨减减肥,多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白,如鱼肉、鸡肉。但要记住,减少热量的同时,也要保证充足的营养。

多吃鱼多喝奶

  维D可帮助免疫细胞发现和破坏让人生病的细菌和病毒。为了抵御流感和感冒病毒的侵袭,人体需要从饮食中获取更多维D.高脂鱼类,如三文鱼以及牛奶都是不错的来源。

一天一苹果

  发表在《英国行为和免疫力期刊》的研究显示,多吃含可溶性纤维的食物,从感冒中恢复的时间会缩短一半。可溶性纤维大量存在于苹果、柑橘、胡萝卜、豆类和燕麦中,有抵御病毒和炎症的作用。

服用维生素C片

  维生素c是人体不可缺少的抗氧化剂,它可以抵抗病毒的侵袭,保证人体少生病。

 

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