全国服务热线:400-0123-183 新浪微博新浪微博   微信公众平台微信公众平台
联系我们
联系我们
全国客服热线:400-0123-183
招商热线:15903776886
固定电话:0371-60309058
旺旺ID:guangshoubaojian
Q Q:919935818
邮政编码:450000
郑州办事处:郑州市管城区航海东路70号院
公司厂址:南阳市信臣西路3083号
当前位置:首页 > 新闻中心

白领消除便秘困扰的方法

来源:保健品贴牌公司 作者:广寿 时间:2015-07-29 11:44:48

便秘是很多人为之苦恼的问题,下面介绍几种预防及改善便秘的方法。

1、多吃高纤的食物:

建议天至少摄取五份蔬果,膳食纤维可以促进肠道蠕动,使排变顺畅。五谷(糙米、全麦)、葡萄干及藻类食品(绿藻、海苔)也含有多量膳食纤维素。亦可以食用黑枣汁(紫露),黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强,可从少量约每天10~20公克开始增加,视个人便秘改善情况再调整食用量。

2、多喝水:

早上起床就喝300~500cc的开水,清洁肠胃,有助排便。建议每天喝6~8大杯的水,因为当摄取较多的膳食纤维时,需搭配足够的饮水,才能改善便秘。

3、喝半生缘润通茶

如果你喜欢喝茶那就喝点润通茶吧,半生缘润通茶作为防治便秘的新一代保健食品,其将传统茶文化与现代中医相结合,将高山乌龙茶与菜菔子、决明子、罗汉果、荷叶等药食同源的植物相配伍,运用现代先进工艺精制而成。它不含泻药,无毒副作用,服用后即可达到润肠通便,改善胃肠内环境的目的。真正从根本上解决了便秘人群的痛苦。

4、多吃富含天然酵素的水果:

许多水果都具有能够帮助消化的酵素,例如:木瓜及凤梨,消化机能好,自然就不容易便秘了!

5、少吃油炸及精制的加工食品:

油脂会减缓肠道蠕动,使便秘更严重。

6、多运动:

每天至少散步三十分钟或快走十分钟,以增强肠道肌肉的收缩能力。

7、维持身心的健康:

规律的生活作息、正常的三餐饮时习惯、消除精神紧张焦虑、充足的睡眠等,都有助于便秘的改善。

8、养成定时排便的习惯:

如果早上赶着上班或上学而来不及上厕所,可以把习惯改成每天晚上,而且要解干净。久了养成固定时间如厕的习惯,便秘自然就能改善。想上厕所时便立刻去做,如果你拖延了这种感觉,直肠就会紧缩。

张家口市开展保健品专项整治:上一篇 下一篇:减肥又消暑的几款营养汤